いろいろな育毛剤を使っても効果がイマイチであれば、まだ要因に見落としがあるのかもしれません。
高品質な育毛剤が発売されていますが、すべての人に、いろいろな要因に効く特効薬は存在しません。
育毛剤に頼りすぎて他は何もしないでは効果もそれほど出ない筈なのです。

例を挙げると血の巡りを良くする育毛剤を使ったとしても、血液がドロドロ、肩こりが酷いなど血行が滞っている状態であれば栄養をたっぷりに頭髪に送る事はできませんよね。
やはり自分自身に適した育毛剤を選択すると同時に、日々の食習慣や生活習慣、ケアの仕方など全体的に改善する必要があるのです。

発毛や育毛を効率よく成功させるためには以下の３つの要点を重視しましょう。

１．頭皮の状態を正しく持続する。
毎日しっかり洗髪し、皮膚炎やフケ症などを防ぎます。
注意しなければならないのは洗浄力の強過ぎるシャンプーを使うと逆に、皮脂の過剰分泌などに繋がり逆効果になってしまいます。

２．必要な栄養を摂る。
人の身体にとって必要な栄養素を摂取する事は当然です。
髪に必要な栄養を摂ら無ければどのような育毛剤を使っても無駄です。

３．栄養素を毛母細胞に送る。
体全体の血流を良くするために有酸素体操を行なう、睡眠をきちんと取るなど生活習慣から、再検証をします。

育毛剤などでケアをしていてもただしい食習慣を摂っていないと体の内面から、ケアをしていることにはなりませんのできちんと学びましょう。

栄養素を吸い上げる毛乳頭。
とはいえ実は毛乳頭に届けられる栄養素は、余り物なのです。
人の身体は食事で摂った栄養を、生命維持をするために働いている大切な臓器に優先的に送られるようにできているのです。

そのため、生命維持に必要の無い頭髪には最後に栄養素が届けられることになります。
これは、十分に栄養を摂取していないと、毛乳頭に栄養が届けられる前に他の臓器で使い切ってしまうと言う事です。
いきすぎたダイエットをしていると脱毛症になる、と言うことも分かりますね。
いくら育毛剤で血の巡りを促進して髪の成長を促そうとしても、栄養をそれほど含まない血液しか回ってこないのです。

育毛にいい食事を調べる前に、身体にとってバランスのとれた食事を知っておく必要がありますが、厚労省と農水省が作っている食事バランスガイドがありますので参考にしましょう。
カロリーではなくＳＶ（サービング）と言う単位で表され、より手軽にバランスのとれた食事量が分かるようにできています。

一日の適正な食事量が示され、また、食事ごとの具体的なＳＶの数字が紹介されていますので、メモを取り、手帳などで食事量を算出してみてください。
あなたが摂っている食事が適正なのか分かり、対応策がうちやすくなります。

■たんぱく質
たんぱく質はアミノ酸２０種類で構成されています。
その内、９種類は身体の中で合成する事ができない「必須アミノ酸」ですので、食事で摂らない限り補充出来ません。
髪の素となるメチオニンも必須アミノ酸です。

１）動物性たんぱく質
肉、魚、卵、乳製品など
２）植物性たんぱく質
ダイズ、納豆、豆腐など

いくら髪にいい栄養素といっても摂りすぎは内臓脂肪の増加になりますので適量を摂取して下さい。

■ビタミンＢ群
ビタミンＢ２とＢ６には皮脂の分泌の抑制と皮膚の新陳代謝を促す作用があります。
脂性や炎症を発症しているときには効果的です。

１）ビタミンＢ２
緑黄色野菜、レバー、卵、ダイズ、乳製品など
２）ビタミンＢ６
マグロ、鰹、イワシ、サバ、レバー、肉、バナナ、キャベツなど

■ビタミンＡ、Ｃ、Ｅ
ビタミンＡは乾燥症の頭皮や、フケ症の人に効果的です。
ビタミンＣは血管や頭皮を丈夫にしてくれます。
ビタミンＥは毛細血管を広げてくれる効果があり、毛乳頭まで上手に栄養を運びます。

１）ビタミンＡ
緑黄色野菜、うなぎ、レバーなど
２）ビタミンＣ
野菜、柑橘類、苺など
３）ビタミンＥ
魚介類、ナッツ、ごま、植物油など

代表的な栄養素を紹介しましたが、レトルト食品やファーストフードを摂取する現代人は、とくにビタミンが不足している傾向にある様です。
これは、若年層の薄毛の増加とも関連があると言われています。
しっかり食事を摂っている人でもビタミンを相当量摂れずに不足しがちになりますので意識して摂取する必要があります。

■頭髪の成長
頭髪の成分はたんぱく質であるケラチンで構成されています。
頭髪の部分で頭皮の下に隠れている部分を根っこ「毛根」と呼び、頭皮から、上に生えている部分を「毛幹」と呼ばれています。
頭髪が抜けると良く分かりますが「毛根」の先に膨らんだ部分がありますよね。そこを「毛球」と呼ばれています。
その内側にはご存知かもしれませんが「毛乳頭」があります。
各々に髪の成長に対する役目があるのですが「毛乳頭」は毛細血管を通ってきた血液の栄養分を「毛母細胞」に与える大切な役割を担っています。
「毛母細胞」は栄養分を受け取ることで細胞分裂を繰り返し、増殖して毛幹として頭皮から、生えてきます。

■毛幹の構造
「毛幹」は、中心から、三つの層でできており、内側から、メデュラ（毛髄質）、コルテックス（毛皮質）、キューティクル（毛小皮）と呼ばれています。。
メデュラは毛幹の中心部分ですから細胞とともに空気を数多く含み、栄養を吸上げます。
コルテックスは毛幹の大部分を占める割合で、メラニン色素を含んだ繊維状の細胞です。
メラニン色素の量で髪の色が決まってきます。
キューティクルは皆さんよくご存知と思いますが、魚のうろこ状に何層にもなり、髪の内部を保護する役割をになっています。

では、「さらさら」と「ドロドロ」血液の勉強をしましょう。

■ドロドロ血液の要因
・脂肪、糖分、タンパク質のいきすぎた摂取
・アルコールの飲み過ぎ
・ビタミン、ミネラルの不足
・ストレス
・体操不足
・喫煙

■さらさら血液にする食物
・青魚（ＤＨＡ、ＥＰＡ）
サバ、イワシ、ブリ、秋刀魚、アジ、マグロなど
良くご存知と思いますが青魚に含有しているＤＨＡやＥＰＡにはドロドロ血液を防ぎ、血栓ができるのを防御してくれる効果があります。
・ナットウキナーゼ（納豆）
出来てしまった血栓を溶かし、また、出来づらくします。
・イソチオシアネート
ダイコンやワサビなど
血流をうまくします。
・食べ物繊維
野菜、海藻、キノコ、コンニャク、いも、豆類
腸を掃除しコレステロールの吸収も抑制します。
・硫化アリル
ネギ、タマネギ、ニンニク、ラッキョウなど
血液の凝固を抑制します。
・クエン酸、酢酸
梅干や酢など
赤血球を臨機応変にして自在に変形し易くします。

市販の育毛剤は、目的別に分けると大きく４種類となります。

１．頭皮の血の巡り促進と、毛乳頭への栄養補給
　効果としては毛髪の成長を促進します。
２．皮脂の余分な分泌を抑制する
３．毛母細胞を活性化させるビタミン、糖分等の栄養補給
４．男性ホルモンの働きを抑え、毛母細胞の働きを活性化させる。

頭皮や髪の状態によってこれらを組み合わせ使用し、整えます。

頭皮は畑に例えると土の役目をになっています。
良く肥えた土には栄養分があり、作物も元気に成長します。
これと同様様に頭皮の状態が整っていれば、髪も丈夫で活発に生えてくるのです。
逆に、土が干から、びているとそこには草も生えないですね。
風で種が飛ん可能でも栄養分が無く枯れてしまいます。
育毛剤は頭皮を耕す役目なのですが肌に合わないものを使うと逆効果になりますので注意が必要です。

すこし悪い表現ではありますが、育毛剤は肥料と同様で大地自体を肥やす訳ではありません。
丈夫な髪を育たせるためには、頭皮自体が健康であり血行が必要なのです。
必要な栄養を体から、摂取し頭皮の状態を良くする事も同時に行わ無ければ標準的な解決にはなりません。

かつてはやったＣＭで「髪は長い友達です」と表現されていた様に、本当に長く付き合うものです。
育毛剤と栄養摂取を上手に組み合わせて丈夫な頭皮を保持します。

ヘアサイクルは「成長期」⇒「退行期」⇒「休止期」⇒「成長期」とサイクルし、生え変わりをクルクル回しています。
成長期は「毛乳頭」から、栄養分を受け取った「毛母細胞」が細胞分裂を繰り返し行なうことで頭髪が成長する機関です。
なかなか長い期間ですが男性だと通常２～６年、女性のときだと４～７年位続くと言われています。
「成長期」である頭髪は髪全体の８５～９０％を占める割合で、のこりの割合は退行期か休止期と言う訳です。

退行期である頭髪は全体の１％程度なのですが「毛球」が小さくなることで栄養が届かなくなり、毛母細胞の分裂が衰えている状態をいいます。
退行期である期間はおおよそ２～３週間です。

のこり９～１４％位は休止期となります。
期間は約２～３ヶ月で、毛母細胞の活動が完全に止まって休んでいる状態をいいます。
休止期になると頭髪は自然に抜け落ち、健全な頭髪の持主でも１日約５０本～１００本抜けると言われています。

この「ヘアサイクル」が乱れると頭髪が成長しきる前に抜けてしまい、薄毛やハゲになってしまったりします。
育毛を行なうと言うことは、正常な成長のため、毛母細胞に栄養をきちんと送り継続することなのです。

■睡眠
頭髪は睡眠中に成長します。
昼間、体が元気に活動している時は体を動かすために必要な部分に栄養を供給しますので、毛母細胞には栄養が届かず頭髪は殆んど成長しないのです。
逆に、眠っている間は体の活動が低下しますので、毛母細胞に栄養がたくさん届けられ、活発な新陳代謝により頭髪が良く成長するのです。

とくに成長するのは、PM１０時～AM２時迄の時間帯で、より熟睡についているのが一番理想的とされます。
「睡眠のゴールデンタイム」といわれるこの時間帯は、熟睡につくことで成長ホルモンの分泌が促され、抗老化や成長促進となります。

■ストレス
「病気は気から、」といわれる様に、ストレスは薄毛、ハゲにとってもすごく危険な内容です。
深い悩みがあると円形脱毛症になるときもおおく、逆に、悩みがあまり無い羨ましい方は健康的な状態でしょう。
ストレスは交感神経を刺激するので毛細血管が収縮し、血液が流れる量が少なくなり栄養が運ばれづらくなります。
栄養が運ばれないと言う事は頭髪も育たないと言う訳です。
他にもストレスをため込むと食欲不振や不眠症、過食症、消化器系の機能低下など体にとっても頭髪にとってもいいことはありません。

育毛剤の効果効能は､血液促進、毛母細胞の活性化、頭皮殺菌、不必要な脂質の除去、炎症を抑制する、保湿、栄養補給など様々です。
顔や体のお肌のケアと同じように良く自分自身の状態を分析してから、使用しましょう。

育毛剤には果たす効能が表現されていますが、代表的な成分を紹介します。

■血行促進
ミノキシジル
世界的に認められているミノキシジルは頭皮全体の血の巡りを良くする効果が確認されています。

■毛母細胞の活性化
ビチオン
ビタミンＨの事でビタミンＢ群の一つです。
脱毛や白髪対応策に有効ですがたんぱく質、糖質の代謝に働き乳酸菌発育を促進します。

■頭皮殺菌
イソプロピルフェノール
殺菌、消毒の効果があり頭皮の殺菌においても含有されています。

■脂質除去
イオウ
イオウには過剰な皮質を取り除く効果があり、育毛剤だけでなくスキンケア用品などにも使用されています。
ビタミンＢ６
余分な皮脂分泌を抑える作用がある。スキンケア用品にも広く使われている。

■頭皮炎症を抑制する
グリチルリチン酸ジカリウム
頭皮の炎症防止だけでなく、フケやかゆみも抑えます。

■栄養補給
アセチルメチオニン
アミノ酸の一種で毛髪に必要な元素を含みます。

■保湿
キトフィルマー
キューティクルを保護するため、枝毛や切れ毛の防止にもなります。

１．石油系シャンプー剤
近年では環境問題でシャンプー製造業者も製造しなくなっていますが、１０年前まではこのタイプがたくさん売られていました。

２．高級アルコール系シャンプー剤
原価が安く、加工もし易いので製造業者が大量生産し、市場ではいちばんたくさん売られています。
「高級」は良質と言う意味ではなく、含有される炭素数が多い事を示しています。
炭素数が多い、と言う事はあまり頭皮や肌にとっていいものとは言えません。
主ににきびや肌荒れの要因、また、洗浄力が強いので汚れは落としてくれますが、同時に必要な皮脂まで取ってしまう事があります。

３．アミノ酸系シャンプー剤
弱酸性のアミノ酸シャンプーは、刺激が弱く安全です。
選択洗浄性といわれる機能を持っており、必要なコレステロールなどは皮膚に残したまま、汚れを洗い落としてくれます。
他のシャンプー剤と比較してシャンプー後に頭皮のすっきり感は味わえないかもしれませんが、必要な皮脂を残してくれている証拠ですから多少我慢しましょう。
こちらは製造原価が高いため、販売価格も高額なものが多いです。

４．石鹸シャンプー剤
最後に石鹸シャンプー剤ですが名前の通り石鹸が主な成分ですから人体に害を与える成分は含まれません。
とはいえ洗浄力が強く皮脂を取り過ぎてしまう事や、アルカリ性なのでキューティクルが開いて髪にきしみ感があります。

■タバコ
最初にタバコですが皆さん良くご存知の通り血流が悪くなります。
これは、タバコの主成分であるニコチンが血管を縮める作用があるからです。
血流が悪くなれば当然頭皮の血液循環も悪化して、体内で栄養が遅く届く髪には、殆んど栄養が行き渡りません。
また、一酸化炭素が血液に含まれるヘモグロビンと結合して酸素運搬能力が低下します。
栄養、酸素の供給が弱まると頭髪の寿命は短くなって、成長速度も遅くなります。

■お酒
よく聞く話は「お酒は肝臓に悪い」といいますね。
お酒を飲みすぎてしまい肝臓に負担がかかるとたんぱく質が作られなくなります。
たんぱく質は頭髪の主成分ですから栄養が不足すると言う訳です。
肝臓はアルコールを分解してくれますが人によってその能力は様々です。
週に２日は休肝日を設定し、肝臓を休める様に心がけましょう。

■UV
UVは頭皮に必要な皮脂を酸化させてしまいます。
皮脂が酸化すると過酸化物質となって毛根における細胞を死滅させるので脱毛を誘発します。
また、髪の主成分であるたんぱく質を破壊し、キューティクルを傷つけます。
キューティクルが痛むと水分が奪われてしまいパサついた髪となります。
UVが強い日は、帽子で直接UVを浴びない様にします。

■服用する育毛剤

服用する育毛剤には大別して健康食品と医薬品とに分けられます。
服用する訳ですので、滅多なものは口にするのは怖いですよね。
まず最初は医薬品ですが目的としては男性ホルモンの働きを抑える事により発毛を促すのです。
成分としてはフィナステリドなのですが強引にホルモンバランスを調整するため、医師によっては処方を控える様に薦める方も居るようです。
また、企業が雇っている医師達の研究により発売されている育毛剤もたくさんあります。
これらは、国がその効能を認めたものでは無いため、健康食品として発売されています。
少々不安に思われる方も居ると思いますが、国が認めていないから、と言って、効果が無い訳ではなく、しっかり結球された結果なのですので体質に合えば規則正しい効果が得られると思います。

どのような方法を選択するかは自分の判断なのですので、リサーチをきちんと行い服用して下さい。

洗髪で重要な事は「洗い過ぎで必要な皮脂まで除去しない」、「シャンプー剤を頭皮に残さない」事です。
必要な皮脂を除去してしまうと今度は補おうと余分に分泌してしまいます。
シャンプー剤の成分が頭髪や頭皮に残ってしまうと頭皮の炎症を発症するときがあります。

それではただしい洗髪方法について考えていきます。

１．急にシャンプーするのではなく、髪のもつれをブラッシングでほどきます。

２．頭皮を痛めない様に注意しながら、すすぎ洗いを行ないます。
適温は３８℃前後のお湯ですが２～３分行えば十分です。

３．シャンプー剤を手に取って泡立てます。
適量は５００円玉程度に少々の水分（お湯）を加えます。

４．泡立てたシャンプー剤を頭に付けて髪と頭皮になじませます。
頭皮全体を指の腹で揉みほぐす様に洗っていきます。
毛穴の汚れを落とすためには髪の根元に指を入れて小刻みにマッサージします。

５．頭髪や頭皮のシャンプー剤を洗い落としていきます。
いくらいい効能があるシャンプー剤でも残留してしまうと炎症の要因になりますのできちんとすすぎます。
出来ればぬるま湯で３分はすすぐ様にします。

６．髪をこすらない様に、乾燥したタオルで水分を取り去ります。
髪をタオルではさんだり、押し当てたりして工夫しましょう。

頭髪にいい体操としては、やはり有酸素体操です。
有酸素体操は心肺機能が強くなることで血の巡りが良くなって新陳代謝も元気になります。
頭皮、髪に栄養を届ける為には血の巡りを良くする事は絶対条件ですからその大切さは分かって頂けるはずです。
「新陳代謝」というのは細胞の再生のことで、頭皮における発毛環境を整えるためには不可欠なものです。
汗をかく有酸素体操をすると、身体にとって心地よい疲労感が、髪の成長に欠かせないいい眠りももたらしてくれます。

とはいえ、今迄体操をしていない方が、急に激しい体操をすると筋肉を傷つけ、逆効果となりますので注意が必要です。
より安全に有効な有酸素体操を取り入れましょう。
有酸素体操で代表的なものに、ジョギング、ウォーキング、水泳、自転車等があります。
負荷のかけ方次第ですが１日に２０～３０分、週に３～５日程度行なうと効果的です。
心拍数がすこし上がり、うっすら汗ばむ程の体操を継続しる事がいい状態と言われています。

目指す心拍数は、個々の心肺能力次第ですが、以下の計算式を手本にできます。

目標心拍数＝（２２０－ご自分自身の年齢）×０．７

あまり負荷をかけ過ぎて、目標心拍数を超えてしまうと無酸素体操になってしまい、せっかく体操をしても逆に、心臓に負担をかけてしまいますので注意しましょう。

頭皮につけるタイプの育毛剤にも、医薬品と医薬部外品に分けられます。
代表的な医薬品には皆さんも聞いたことがあると思いますが、「リアップ」があります。
この「リアップ」は医薬品といっても一般医薬品に部類し医師の処方箋など無くても薬局などで個人が自由に買えます。
また、医薬部外品は医薬品より含まれる成分がおだやかで、その分作用もおだやかになります。
育毛剤として売られている多くはこの医薬部外品に部類します。

直につける育毛剤には育毛シャンプーがあります。
競争も激化して各社から、いろいろな種類の育毛シャンプーが売り出され、どれを使おうか本当に迷います。
値段の高いものは効きそうなので愛用されている方は多いのではないでしょうか？
一概には断定出来ませんが、トニックシャンプーのような種類は頭皮に強い刺激を与えるので避けた方がいいかもしれません。
各社とも優れた製品であり、シビアな基準に沿って製造されているので危険なものでは決してありませんが、自分自身の頭皮に合っているかがいちばん重要なので慎重に選びたいものです。
化粧品と同じように「頭皮にやさしい」をコンセプトに発売されている育毛シャンプーも結構多くありますので薬局などで探してみてください。

ただしどのようなにいい育毛シャンプーでも行き過ぎたシャンプーすると逆効果ですから効率いい頻度で使用しましょう。